home Lifestyle 4 Tips Mempersiapkan Kehamilan

4 Tips Mempersiapkan Kehamilan

Banyak orang menganggap bahwa waktu terbaik untuk mengurus bayi Anda setelah ia lahir. Namun kebanyakan orang tidak tahu bahwa, persiapan yang baik dimulai saat Anda mempersiapkan kehamilan dan saat janin ada di rahim Anda. Meminum vitamin sebelum kehamilan memberikan kesempatan pada tubuh Anda untuk menyiapkan dirinya menerima kehadiran janin dalam rahim Anda. Vitamin ini tidak hanya akan membuat janin Anda sehat tetapi juga akan membuat tubuh Anda sehat, saat mepersiapkan kehamilan dan pada saat kehamilan.

Konsumsi vitamin yang mengandung asam folat dengan jumlah minimal 400 gram. Asam folat penting pada trimester pertama untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Mulai mengkonsumsi suplemen yang mengandung Asam Folat (folat)

Biasanya agak sulit bagi wanita untuk memenuhi kebutuhan asam folat dari pola diet normalnya. Mengkonsumsi suplemen asam folat Karena bisa sulit untuk mendapatkan semua folat yang Anda butuhkan dari diet Anda, itu ide yang baik untuk mengambil suplemen folat, yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf seperti Spina Bifda – salah satu yang paling umum dari semua cacat lahir.

Tips Sehat Mempersiapkan Kehamilan bagi Calon Ibu

Berhenti merokok

Merokok menurunkan kesuburan pada pria dan wanita. Merokok juga menurunkan keberhasilan pengobatan kesuburan dan meningkatkan resiko keguguran.

Berhenti konsumsi alkohol

Mengkonsumsi alkohol berlebihan dapat mengakibatkan keguguran atau bayi lahir mati, juga meningkatkan resiko cacat janin dan pertumbuhan yang lambat.

Menjalani diet sehat dan berolahraga teratur

Minum minimal 2L air per hari, menjalani diet seimbang dari lima kelompok makanan, termasuk banyak buah segar dan sayuran dan berolahraga secara teratur. Semakin bugar tubuh Anda, semakin baik Anda akan mampu mengatasi dan menjalani kehamilan Anda.

Mengurangi konsumsi kafein

Sebuah studi menyatakan bahwa wanita yang minum lebih dari satu cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan hamil lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi lebih sedikit.

Like and Share ya 🙂

shares